2026年5月、久しぶりに月間走行距離が180kmを超えました！
187.6km・走った日数20日・走行回数23本。
5月16日のPayPayドームリレーマラソンで1kmの自己ベストも更新できました✨️
今月やったことと、数字のま記録です！
直近1年間の月間距離推移
2026年5月の月間サマリー
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 月間走行距離 | 187.6 km |
| 走った日数 | 20日 |
| 最長距離 | 18 km（5/5） |
| 主な練習時間帯 | 朝 4:45〜5:00 スタートが中心 |
| 自己ベスト | 1km更新（PayPayドームリレーマラソンにて） |
週別の走行距離
週別走行距離（km）
4/27–5/3
17.0
5/4–5/10
43.8
5/11–5/17
48.2
5/18–5/24
42.8
5/25–5/31
35.8
5/11〜5/17の週が48.2kmで最大（リレーマラソンを含む週）。前後の週も40km以上を維持。
5月のハイライト
① みずほPayPayドームリレーマラソンで1km自己ベスト更新
5月16日、みずほPayPayドームリレーマラソンに参加しました。
ここで1kmの自己ベストを更新することができました！
普段はジョグが中心。
「短い距離を全力で走る」機会は意外と少ないので、リレー形式はいい刺激になりました。
② 1kmインターバル走を再開
5月は1kmインターバル走を久しぶりに再開しました。設定ペースは 4’00/km。
これがなかなか厳しかった笑
サブ3に向け 4’15/kmの少し下を継続して叩けるかどうかが、自分にとって次の課題です！
インターバル走については、別記事にまとめています：
③ 坂道トレーニングを週1回継続
5月は坂道トレーニングを週1回のペースで取り入れました💦
バリきついけどジョグや距離走とは違う刺激が入る練習として、今後も継続したい1本です。
坂道トレーニングの基本的なやり方は 坂道ダッシュ（ヒルスプリント）の解説記事 にまとめてあります。
2026年5月の練習ログ（全データ）
iPhoneアプリの月間記録を時系列でそのまま貼ります。日付・距離・スタート時刻が確認できます。
6月へ──もっと成長したい
久々に月間180kmを超えましたが、それだけでは走力は自動的には伸びません。
5月で確認できたのは、
「距離は積めている」
「リレー本番で1km自己ベストが出た」
「1kmインターバルの4’00/kmはまだ厳しい」という3つの事実･･･
サブ３が近いかどうかはいまだわかりません笑
毎月振り返りながら、地味に積み上げていきます！
もっと楽しく成長していきます！
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