コラム・知識 防府読売マラソン2025で自己ベスト3時間7分｜初フル3:46から2年で39分縮めた練習の記録
2025年12月の第56回防府読売マラソンで自己ベスト3時間7分00秒。初フルマラソン（福岡2023・3時間46分42秒）から約2年で39分42秒短縮。記録が出やすい防府のコース特性と、月間距離・ポイント練習・朝5時習慣という2年間の成長の記録をまとめました。
コラム・知識
コラム・知識 
コラム・知識 梅雨ランニング対策｜雨でも月間距離を落とさない4つの工夫と装備リスト
梅雨で月間走行距離が崩壊しないための実用ガイド。雨対応装備の常備・天気予報ベースの時間帯シフト・室内代替メニュー2種類・安全ラインを4つの工夫としてまとめました。
コラム・知識 暑熱順化と暑い時のラン対策｜6月から始める3週間プランで夏に潰れない体を作る
夏のランで急に走れなくなる原因は暑熱順化不足。6月の今から3週間で「夏に潰れない体」を作るプランと、走る前・走行中・走った後の暑さ対策、電解質補給の目安、夏ランNG行動までを実用ガイドとしてまとめました。
コラム・知識 2026年5月の練習ログ｜振り返り
2026年5月の練習総括。月間187.6km・20回・朝5時練中心。5/16のPayPayドームリレーマラソンで1km自己ベスト更新。1kmインターバル走（目標ペース4'00/km）復活、坂道トレーニング週1回継続。6月の課題と「もっと成長したい」を残す月報。
コラム・知識 38歳・初フルマラソン3時間46分42秒｜ラーメンを食べ続けたい一心で完走した実体験ログ（福岡マラソン2023）
38歳で初めて挑戦したフルマラソンを3時間46分42秒で完走した実体験。月80kmという少ない練習量、ノヴァブラスト3で挑んだ理由、全42kmのラップタイム、30km以降のメンタル、ゴール後のビールが美味しくなかった話まで、全部1次情報で残します（福岡マラソン2023）。
コラム・知識 レースで力を出し切る｜コンディショニングの裏技10選
カーボローディング・前日の過ごし方・睡眠・疲労回復まで。練習で積み上げた力を本番で1%も損しないための、フルマラソン直前のコンディショニングの裏技を10個まとめました。
コラム・知識 忙しくても速くなる｜マラソン練習の裏技10選
社会人ランナーの敵は「時間」。練習時間の作り方から、ケガをせず効率よく速くなる練習のコツまで、忙しい大人ランナーのためのマラソン練習の裏技を10個まとめました。
コラム・知識 フルマラソン本番の裏技10選｜当日の準備・補給・ペースでタイムが変わる
フルマラソン本番は、当日の立ち回りでタイムが数分単位で変わります。会場到着・トイレ・寒さ対策・補給・ペース配分・ゴール後のケアまで、社会人ランナーが今すぐ使える本番の裏技を10個まとめました。
コラム・知識 【週次まとめ】2026年5月4日週｜今週エントリー開始＆5月中に締切のマラソン大会
2026年5月4日(月)から5月10日(日)の週にエントリー開始するレースは1大会。ボリュームは小さい週ですが、それと合わせて5月中に締切を迎える大会もまとめてご紹介します。今すぐエントリーしないと間に合わない大会が多いので、気になるもの...
コラム・知識 【今週エントリー開始】2026年4月27日週のマラソン大会10大会まとめ
2026年4月27日週にエントリー開始する全国のマラソン・トレイル大会10大会をまとめて紹介。フル・ハーフ・トレイル別に整理。