サブ3 30km走の戦略｜レース予行演習で30kmの壁を越える（サブ4・3.5・3別ペース）
フルマラソン30kmの壁を越えるには「本番想定の30km走」が鍵。ただ距離を踏むロング走と違い、ペース・給水・補給・装備をレース同様に検証する予行演習としての30km走を、サブ4・サブ3.5・サブ3のタイム目標別に解説します。
サブ3 
多忙な社会人のために 帰宅後10分のリカバリールーティン｜翌朝走れる体に戻すストレッチ＆栄養
練習後の10分の使い方が「翌朝も走れる体」を決めます。静的ストレッチ4分・栄養補給2分・入浴3分・足ケア1分の最小限リカバリールーティンを、3児パパで月150kmを走るはっしーの実践法とともに解説。連日走る社会人ランナー向けの時短回復術。
コラム・知識 レースで力を出し切る｜コンディショニングの裏技10選
カーボローディング・前日の過ごし方・睡眠・疲労回復まで。練習で積み上げた力を本番で1%も損しないための、フルマラソン直前のコンディショニングの裏技を10個まとめました。
コラム・知識 忙しくても速くなる｜マラソン練習の裏技10選
社会人ランナーの敵は「時間」。練習時間の作り方から、ケガをせず効率よく速くなる練習のコツまで、忙しい大人ランナーのためのマラソン練習の裏技を10個まとめました。
コラム・知識 フルマラソン本番の裏技10選｜当日の準備・補給・ペースでタイムが変わる
フルマラソン本番は、当日の立ち回りでタイムが数分単位で変わります。会場到着・トイレ・寒さ対策・補給・ペース配分・ゴール後のケアまで、社会人ランナーが今すぐ使える本番の裏技を10個まとめました。
栄養 マラソンのエナジージェルおすすめ6選｜補給食の選び方と比較ガイド
フルマラソンを走りきるには、走力と同じくらい「補給」が重要です。30km過ぎの失速、いわゆる「30kmの壁」の多くは、エネルギー切れが原因。それを防ぐのがエナジージェルです。とはいえメダリスト、Mag-on、アミノサウルス……種類が多すぎ...
関西 鴨川｜京都の絶景ランニングコース（往復14km・フラット・橋ごとに景色変化）
京都市内中心部を流れる鴨川の北大路橋〜五条大橋区間は、往復14km・ほぼフラット・信号なしのランニングコース。橋ごとに景色がガラッと変わり、春は桜並木、夏は納涼床、秋は紅葉と四季を楽しめる関西屈指のロング走スポット。距離別おすすめコース・周辺施設・マナーまで解説。
初心者ガイド 初心者のためのランニングシューズ選び｜最初の1足の選び方完全ガイド
初マラソンを目指す方の「最初の1足」の選び方を、3児パパで月150-200km走るはっしーが解説。クッション性・サイズ感・用途の3軸と、Asics GT-2000/Nike Pegasus/NB880/Hoka Cliftonなど初心者向け定番モデルの比較、試着のポイント、買ってはいけないシューズまで網羅。
初心者ガイド はじめてのフルマラソン｜完走するための4ヶ月練習プラン完全ガイド
運動経験ゼロの社会人でも4ヶ月の練習でフルマラソン完走は可能です。1ヶ月目：体作り、2ヶ月目：距離を伸ばす、3ヶ月目：25kmロング走、4ヶ月目：テーパリング。サブ5・サブ6目標の現実的な週間スケジュールと、初心者が陥りがちな失敗4選を3児パパランナーが解説。
ウォッチ ランニングウォッチの選び方｜初心者の完走〜サブ4向けGarmin・COROS比較
初めてのマラソンを目指す人〜サブ4を狙う社会人ランナー向けに、Garmin ForeAthlete 55・Forerunner 165/265、COROS Pace 3、Apple Watch Ultra 2 を価格・GPSバッテリー・機能で比較。完走目標から始める方の「最初の1台」選びを実機愛用者の目線で解説。