国内大会 国宝松江城マラソン 2026
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国宝・松江城の城下町を舞台に、宍道湖や中海の水辺を駆け抜ける「全国ランニング大会100選」常連の人気フルマラソン。後半以外はフラット基調で完走率は94%超、初冬の涼しさのなか自己ベストも狙える好レースと...
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関西 鴨川｜京都の絶景ランニングコース（往復14km・フラット・橋ごとに景色変化）
京都市内中心部を流れる鴨川の北大路橋〜五条大橋区間は、往復14km・ほぼフラット・信号なしのランニングコース。橋ごとに景色がガラッと変わり、春は桜並木、夏は納涼床、秋は紅葉と四季を楽しめる関西屈指のロング走スポット。距離別おすすめコース・周辺施設・マナーまで解説。
初心者ガイド 初心者のためのランニングシューズ選び｜最初の1足の選び方完全ガイド
初マラソンを目指す方の「最初の1足」の選び方を、3児パパで月150-200km走るはっしーが解説。クッション性・サイズ感・用途の3軸と、Asics GT-2000/Nike Pegasus/NB880/Hoka Cliftonなど初心者向け定番モデルの比較、試着のポイント、買ってはいけないシューズまで網羅。
初心者ガイド はじめてのフルマラソン｜完走するための4ヶ月練習プラン完全ガイド
運動経験ゼロの社会人でも4ヶ月の練習でフルマラソン完走は可能です。1ヶ月目：体作り、2ヶ月目：距離を伸ばす、3ヶ月目：25kmロング走、4ヶ月目：テーパリング。サブ5・サブ6目標の現実的な週間スケジュールと、初心者が陥りがちな失敗4選を3児パパランナーが解説。
ウォッチ ランニングウォッチの選び方｜初心者の完走〜サブ4向けGarmin・COROS比較
初めてのマラソンを目指す人〜サブ4を狙う社会人ランナー向けに、Garmin ForeAthlete 55・Forerunner 165/265、COROS Pace 3、Apple Watch Ultra 2 を価格・GPSバッテリー・機能で比較。完走目標から始める方の「最初の1台」選びを実機愛用者の目線で解説。
サブ3 変化走とは？プログレッシブランで実戦的な持久力を作る方法
1本の練習でEasy・MP・Threshold・5K Paceの4ペースを切り替える変化走。レース後半の粘りを作る最強の練習として、効果・タイム目標別ペース・週間メニュー組み立て方をはっしー実体験つきで解説。
その他エリア 中島公園｜札幌中心部の桜と紅葉の都市公園コース（1周1km・信号なし・フラット）
札幌都心、地下鉄「中島公園」駅すぐの1周約1km・信号なし・フラットの周回コース。「札幌版・皇居ラン」と呼ばれる中島公園の基本情報・季節別の楽しみ方・周辺施設を、出張ランナー目線で紹介します。
多忙な社会人のために 育児中パパママランナーの時短練習5パターン｜子供を寝かしつけてからの30分活用術
子供の年齢別に育児中ランナーが現実的に取れる時短練習5パターンを、3児パパのはっしー実体験つきで紹介。早朝5時練・寝かしつけ後の夜ラン・習い事中・週末公園・通勤ランの具体的な組み合わせ方。
サブ3 マラソンペース走（MP走）とは？効果・距離・タイム目標別ペース戦略
レース本番のペースで一定距離を走る「マラソンペース走（MP走）」。効果・タイム目標別の距離と頻度・他練習との組み合わせを、サブ4突破の実例つきで解説します。
多忙な社会人のために 雨の日の家トレ10選｜走れない日も走力を落とさない代替メニュー
「今日走ろうと思っていたのに、土砂降り…」「雨が続いて1週間まったく走れていない」── そんな経験、社会人ランナーなら誰しもありますよね。特に梅雨や台風シーズンは、週の半分以上が雨予報なんていうこともざらです。問題は、走れない日を「完全休...