コラム・知識 防府読売マラソン2025で自己ベスト3時間7分｜初フル3:46から2年で39分縮めた練習の記録
2025年12月の第56回防府読売マラソンで自己ベスト3時間7分00秒。初フルマラソン（福岡2023・3時間46分42秒）から約2年で39分42秒短縮。記録が出やすい防府のコース特性と、月間距離・ポイント練習・朝5時習慣という2年間の成長の記録をまとめました。
コラム・知識 
コラム・知識 梅雨ランニング対策｜雨でも月間距離を落とさない4つの工夫と装備リスト
梅雨で月間走行距離が崩壊しないための実用ガイド。雨対応装備の常備・天気予報ベースの時間帯シフト・室内代替メニュー2種類・安全ラインを4つの工夫としてまとめました。
初心者ガイド ASICS ターサーRP3 レビュー｜サブ3を狙う私のデイリーレーサー（200〜500km実走）
ASICS ターサーRP3（Tarther RP3）を200〜500km走り込んだ実走レビュー。軽さ・反発・フィット・耐久性の4観点でサブ3.5〜サブ3を狙う中〜上級ランナー目線でまとめました。
その他エリア 駕与丁公園 池周回コース｜1周4.2195km「フルマラソンと同じ距離」を走れる粕屋町の名コース
福岡県粕屋郡粕屋町の駕与丁公園。池の周りの遊歩道はちょうど1周4.2195km、フルマラソンと同じ距離。10周すれば42.195km。信号なし・フラット・トイレ完備で、初心者〜上級者まで愛されるコースをラン仲間目線で紹介。
初心者ガイド タビオ レーシングラン・プロ五本指レビュー｜マメ対策とグリップ力でレース本番の最強ソックス
TABIO SPORTS（タビオ スポーツ）の「レーシングラン・プロ五本指」を本番ソックスとして愛用中。五本指による靴の中でのグリップ感、指の摩擦軽減でマメ防止、最初の違和感と慣れたら病みつきになる体験談を実物写真付きでレビュー。
コラム・知識 暑熱順化と暑い時のラン対策｜6月から始める3週間プランで夏に潰れない体を作る
夏のランで急に走れなくなる原因は暑熱順化不足。6月の今から3週間で「夏に潰れない体」を作るプランと、走る前・走行中・走った後の暑さ対策、電解質補給の目安、夏ランNG行動までを実用ガイドとしてまとめました。
コラム・知識 2026年5月の練習ログ｜振り返り
2026年5月の練習総括。月間187.6km・20回・朝5時練中心。5/16のPayPayドームリレーマラソンで1km自己ベスト更新。1kmインターバル走（目標ペース4'00/km）復活、坂道トレーニング週1回継続。6月の課題と「もっと成長したい」を残す月報。
サブ3 サブ3.5・サブ3向け｜インターバル走の距離別使い分けと週次ローテーション
サブ3.5（4'58"/km）からサブ3（4'15"/km）の壁を抜けたいランナー向けに、400m・800m・1km・2km の距離別インターバル走の使い分け、タイム目標別のペース設定、週次ローテーション例（月間150〜200kmベース）、注意点までをまとめました。
コラム・知識 38歳・初フルマラソン3時間46分42秒｜ラーメンを食べ続けたい一心で完走した実体験ログ（福岡マラソン2023）
38歳で初めて挑戦したフルマラソンを3時間46分42秒で完走した実体験。月80kmという少ない練習量、ノヴァブラスト3で挑んだ理由、全42kmのラップタイム、30km以降のメンタル、ゴール後のビールが美味しくなかった話まで、全部1次情報で残します（福岡マラソン2023）。
シューズ 40代の初フルマラソン｜社会人ランナーが完走するシューズはコレ｜ノヴァブラストと比較4選
40代で初フルマラソンに挑戦する社会人ランナー向け。私が3:46:42で完走したアシックス ノヴァブラストを中心に、GEL-KAYANO・HOKA クリフトン・ナイキ ペガサス・ミズノ ウェーブライダーの計5足を比較。カーボン・軽量シューズの罠も解説。