4ヶ月プラン

運動経験ゼロの社会人でも4ヶ月の練習でフルマラソン完走は可能です。1ヶ月目：体作り、2ヶ月目：距離を伸ばす、3ヶ月目：25kmロング走、4ヶ月目：テーパリング。サブ5・サブ6目標の現実的な週間スケジュールと、初心者が陥りがちな失敗4選を3児パパランナーが解説。