サブ3 LSD（ロング・スロー・ディスタンス）とは？効果・やり方・タイム目標別の最適メニューを徹底解説
LSDの効果・やり方・タイム目標別（初心者/サブ5/サブ4/サブ3.5/サブ3）の最適な距離・時間・ペースを表とグラフで解説。フルマラソンの土台を作る最も重要な練習。
初心者OK
サブ3 
初心者 初心者向け｜インターバル走とは？速くなりたい人がまず知るべき基本と最初のメニュー
「インターバル走って、本気のランナーがやる怖いやつでしょ？」――そう思って避けてきた人は多いはずです。実は初心者こそ早めに取り入れるとリターンが大きい練習で、ジョグばかりではなかなか伸びないペース感覚や心肺機能を、短時間で底上げできます。
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初心者 完走目標の初マラソン練習メニュー｜はっしーの体験ベース・4ヶ月で月間100km
初フルマラソンの完走を最大の目標にしながら、サブ4のペース感覚も意識した4ヶ月の練習プラン。月間100kmで実際に完走したはっしーの体験ベースで、無理なく続けられる現実的な落としどころを共有します。
関西 大阪城公園｜関西の定番ランニングコース（外周3.8km・フラット）
大阪市中央区にある大阪城公園は、壮大な天守閣を望みながら走れる関西屈指のランニングコース。外周3.8km・フラット・信号なしで、JO-TERRACE OSAKAのランナーズベースも完備。大阪マラソンのゴール地点でもあり、日本三大ランニングコースの一つ。
九州 江津湖｜熊本市の湧水ランニングコース（周囲10km・年中水温20℃）
熊本市中央区〜東区に広がる湧水の湖・江津湖。年間水温19〜20℃の清らかな水辺を周囲10kmのフラットコースで走れる、九州屈指の自然派ランニングスポット。基本情報、地図、コースの雰囲気、サブ3目線での活用法まで徹底紹介。
九州 大濠公園｜福岡市中央区の定番ランニングコース（1周2km・フラット）
福岡市の中央区にある大濠公園は、周囲ほぼ2km・フラット・信号なしと市民ランナーにとって理想的な条件が揃った九州屈指のランニングスポット。基本情報、地図、コースの雰囲気、サブ3目線での活用法まで徹底紹介。