サブ3 回復走(リカバリーラン)とは?効果・ペース・タイミングを解説 回復走(リカバリーラン)の効果・正しいペース・タイム目標別の目安を解説。練習翌日の脚を整えたいランナー向けの低強度ラン。 2026.05.08 サブ3サブ3.5サブ4サブ5初心者練習メニュー