サブ3 ヤッソ800とは?フルマラソンのタイム予測に使われる定番練習 ヤッソ800の効果・やり方・タイム目標別ペースを解説。800m×10本でフルマラソン目標タイムの目安を測る、サブ3〜サブ3.5挑戦者の定番試金石。 2026.05.06 サブ3サブ3.5サブ4サブ5初心者練習メニュー