サブ3 マラソンペース走(MP走)とは?効果・距離・タイム目標別ペース戦略 レース本番のペースで一定距離を走る「マラソンペース走(MP走)」。効果・タイム目標別の距離と頻度・他練習との組み合わせを、サブ4突破の実例つきで解説します。 2026.05.15 サブ3サブ3.5サブ4サブ5初心者練習メニュー