ペース感覚

1本の練習でEasy・MP・Threshold・5K Paceの4ペースを切り替える変化走。レース後半の粘りを作る最強の練習として、効果・タイム目標別ペース・週間メニュー組み立て方をはっしー実体験つきで解説。

レース本番のペースで一定距離を走る「マラソンペース走（MP走）」。効果・タイム目標別の距離と頻度・他練習との組み合わせを、サブ4突破の実例つきで解説します。