サブ3 テンポ走のバリエーション|プログレッション・ロングテンポ・テンポインターバル テンポ走のバリエーション(プログレッション・ロングテンポ・テンポインターバル)を解説。基本のペース走に慣れたランナーが練習の幅を広げる応用形。 2026.05.09 サブ3サブ3.5サブ4サブ5初心者練習メニュー