国内大会

よこてシティハーフマラソン 2026

秋田県横手市で開催される第11回ハーフマラソン。2026年9月27日(日)開催。横手市内の田園・住宅地を巡るローカルマラソン。エントリー期間は2026年5月1日〜2026年7月31日(先着順)。ハーフ1,000人
国内大会

福知山マラソン 2026|11/22(日)開催・第34回・エントリー

京都府福知山市・第34回福知山マラソン。2026年11月22日(日)開催(今年から祝日→日曜開催に変更)。エントリーは5/1〜5/31の先着順。コース・制限時間・アクセス・宿泊まで詳しく紹介。
サブ3

ロング走(30km走)とは?効果・距離・ペースをタイム目標別に解説

ロング走・30km走の効果・やり方・タイム目標別の距離とペースを解説。フル後半の30kmの壁を越えるための代表的な練習。
コラム・知識

【今週エントリー開始】2026年4月27日週のマラソン大会10大会まとめ

2026年4月27日週にエントリー開始する全国のマラソン・トレイル大会10大会をまとめて紹介。フル・ハーフ・トレイル別に整理。
サブ3

ジョグはマラソン練習の根幹|効果・ペース・頻度をタイム目標別に解説

ジョグはマラソン練習の根幹であり、結果を一番大きく左右する練習。目安ペース・効果・タイム目標別の頻度を解説します。
サブ3

ロングインターバル走(1km)とは?効果・本数・ペースをタイム目標別に徹底解説

ロングインターバル(1km)の効果・やり方・タイム目標別(サブ5/サブ4/サブ3.5/サブ3)の最適本数とペースを表とグラフで解説。乳酸閾値とレースペース持続力でフル後半の失速を防ぐ。
サブ3

ショートインターバル走(400m)とは?効果・本数・ペースをタイム目標別に徹底解説

ショートインターバル(400m)の効果・やり方・タイム目標別(初心者/サブ5/サブ4/サブ3.5/サブ3)の最適本数とペースを表とグラフで解説。VO2maxを上げてフルマラソンの自己ベストを更新。
サブ3

ペース走とは?効果・やり方・タイム目標別の最適距離とペースを徹底解説

ペース走の効果・やり方・タイム目標別(初心者/サブ5/サブ4/サブ3.5/サブ3)の最適な距離・ペースを表とグラフで解説。乳酸閾値を上げてフル後半の失速を防ぐ。
サブ3

LSD(ロング・スロー・ディスタンス)とは?効果・やり方・タイム目標別の最適メニューを徹底解説

LSDの効果・やり方・タイム目標別(初心者/サブ5/サブ4/サブ3.5/サブ3)の最適な距離・時間・ペースを表とグラフで解説。フルマラソンの土台を作る最も重要な練習。
コラム・知識

なぜフルマラソンを走るのか — 758万人ランナーのリアルな動機まとめ

ランニング人口758万人。なぜこれほど多くの人がフルマラソンに挑戦するのか。調査データとランナーの声から動機を5つに整理。
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