国内大会 福知山マラソン 2026｜11/22(日)開催・第34回・エントリー
京都府福知山市・第34回福知山マラソン。2026年11月22日(日)開催（今年から祝日→日曜開催に変更）。エントリーは5/1〜5/31の先着順。コース・制限時間・アクセス・宿泊まで詳しく紹介。
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サブ3 ロング走（30km走）とは？効果・距離・ペースをタイム目標別に解説
ロング走・30km走の効果・やり方・タイム目標別の距離とペースを解説。フル後半の30kmの壁を越えるための代表的な練習。
コラム・知識 【今週エントリー開始】2026年4月27日週のマラソン大会10大会まとめ
2026年4月27日週にエントリー開始する全国のマラソン・トレイル大会10大会をまとめて紹介。フル・ハーフ・トレイル別に整理。
サブ3 ジョグはマラソン練習の根幹｜効果・ペース・頻度をタイム目標別に解説
ジョグはマラソン練習の根幹であり、結果を一番大きく左右する練習。目安ペース・効果・タイム目標別の頻度を解説します。
サブ3 ロングインターバル走（1km）とは？効果・本数・ペースをタイム目標別に徹底解説
ロングインターバル（1km）の効果・やり方・タイム目標別（サブ5/サブ4/サブ3.5/サブ3）の最適本数とペースを表とグラフで解説。乳酸閾値とレースペース持続力でフル後半の失速を防ぐ。
サブ3 ショートインターバル走（400m）とは？効果・本数・ペースをタイム目標別に徹底解説
ショートインターバル（400m）の効果・やり方・タイム目標別（初心者/サブ5/サブ4/サブ3.5/サブ3）の最適本数とペースを表とグラフで解説。VO2maxを上げてフルマラソンの自己ベストを更新。
サブ3 ペース走とは？効果・やり方・タイム目標別の最適距離とペースを徹底解説
ペース走の効果・やり方・タイム目標別（初心者/サブ5/サブ4/サブ3.5/サブ3）の最適な距離・ペースを表とグラフで解説。乳酸閾値を上げてフル後半の失速を防ぐ。
サブ3 LSD（ロング・スロー・ディスタンス）とは？効果・やり方・タイム目標別の最適メニューを徹底解説
LSDの効果・やり方・タイム目標別（初心者/サブ5/サブ4/サブ3.5/サブ3）の最適な距離・時間・ペースを表とグラフで解説。フルマラソンの土台を作る最も重要な練習。
コラム・知識 なぜフルマラソンを走るのか — 758万人ランナーのリアルな動機まとめ
ランニング人口758万人。なぜこれほど多くの人がフルマラソンに挑戦するのか。調査データとランナーの声から動機を5つに整理。
初心者 初心者向け｜インターバル走とは？速くなりたい人がまず知るべき基本と最初のメニュー
「インターバル走って、本気のランナーがやる怖いやつでしょ？」――そう思って避けてきた人は多いはずです。実は初心者こそ早めに取り入れるとリターンが大きい練習で、ジョグばかりではなかなか伸びないペース感覚や心肺機能を、短時間で底上げできます。
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