サブ3 坂道ダッシュ（ヒルスプリント）とは？効果・本数・距離をタイム目標別に解説
坂道ダッシュ（ヒルスプリント）の効果・基本のやり方・タイム目標別の本数を解説。住宅街や河川敷の身近な坂道で、短時間に脚力と心肺を刺激できる練習。
2026-05
サブ3 
サブ3 ロング走（30km走）とは？効果・距離・ペースをタイム目標別に解説
ロング走・30km走の効果・やり方・タイム目標別の距離とペースを解説。フル後半の30kmの壁を越えるための代表的な練習。
コラム・知識 【今週エントリー開始】2026年4月27日週のマラソン大会10大会まとめ
2026年4月27日週にエントリー開始する全国のマラソン・トレイル大会10大会をまとめて紹介。フル・ハーフ・トレイル別に整理。
サブ3 ジョグはマラソン練習の根幹｜効果・ペース・頻度をタイム目標別に解説
ジョグはマラソン練習の根幹であり、結果を一番大きく左右する練習。目安ペース・効果・タイム目標別の頻度を解説します。